Siempre he pensado que nada en la vida es casualidad, y que todo lo que nos pasa tiene una razón de ser y será un aprendizaje que conservaremos para siempre. Esto para mí, corre para todo orden de cosas, desde decisiones importantes hasta qué vas al elegir al comer. Por esto es que los plazos para mì, sobre todo cuando queremos lograr cambios con nuestro cuerpo son importantes, porque además de ayudarnos a comenzar nos ayudan a luchar por conseguir lo que queremos en el tiempo que establecimos.
Lo otro importante al momento de ponerte metas, es que estas sean reales no puedes pretender terminar con los daños que le hiciste a tu cuerpo en años, en sólo un par de días. Es por esto que para que des ese comienzo, y para darte ese primer «empujoncito» de este 2017 revisa las metas que puedes lograr en sólo 30 días.
1- Para eliminar la grasa visceral (la que se encuentra rodeando órganos internos y abdomen) debes recurrir al entrenamiento de pesas, y en un mes, dependiendo de tus horas de entrenamiento podrás ir notando los primeros cambios, que se reflejarán más claramente después de 3 meses de entrenamiento constante.
2-El 70% de tu cambio dependerá de tu alimentación, por lo que te aconsejo que prefieras carbohidratos integrales, agregues al menos 2lt a tu hidratación diaria y te olvides del azcúcar y el sodio.
3- Trabaja en mantener una actitud positiva, esto te ayudará a visualizar cómo te quieres ver y sobre todo no luches por verte como alguien más, busca tu propia comodidad siempre y cuando te veas y te sientas saludable, está bien.
4- Incluye cardio al inicio y al termino de tu entrenamiento, esto te ayudará a concentrar una mayor quema de grasa y potenciará aún más tu esfuerzo en la alimentación.
5- Agrega entrenamientos hiit a tu rutina, ya que a pesar de que completes tu rutina en menor tiempo lograrás una efectiva quema de grasa.
6- Lo último y más importante es que seas constante, que no te desanimes y que al completar los 30 días renueves tus metas, tu rutina y tu alimentación porque así te vas a mantener motivada y con ganas de continuar con tu cambio.
