Seguro que nadie quiere parecer una novata en un lugar al que va por primera vez, menos si el o la profe te preguntan si es tu primera vez y te sientes observada por esos miles de ojos que caen sobre ti.

Bueno soy Instructora de Yoga y enseño todos los días en el Nike Women’s Studio  donde cada día llegan chicas nuevas con o sin experiencia sobre el yoga, y no es problema ya que el nivel va dirigido a todas las que quieran desarrollarse en el yoga incluso si es la primera vez, así que no tengas miedo si no eres suficientemente flexible, ni elástica, ni zen, todo eso lo desarrollaremos día a día.

Ahora si es tu primera vez hay unos detalles que si debemos tener en cuenta al momento de entrar a nuestra práctica de yoga sea en el lugar que sea.

1- Silencio al momento de entrar a cualquier shala o sala,debes mantener una actitud respetuosa siempre hacia el profesor y tus compañeros, evita conversar en tono alto porque puede que el de al lado ya haya comenzado su práctica interna.

2- No comas pesado por lo menos 2 a 3 horas antes de realizar yoga. Evita también beber mucho líquido antes de la clase.Anda al baño antes de empezar,no es bueno abandonar la práctica durante, ni realizarla sin evacuar los intestinos o la vejiga.

3-Siempre es bueno comenzar la práctica con una ducha.Las asanas se presentan más fáciles después de un baño,luego de la práctica se recomienda también una ducha para limpiar las toxinas del cuerpo pero 30 minutos finalizada esta.

4-No Selfies: estamos entrando a una conexión interna con nosotras, no de paseo en un monumento. Recuerda dejar el celular en silencio, ni siquiera vibrador ya que incluso ese sonido perturba a los demás.

5-No uses perfumes ni olores fuertes ya que en la práctica hacemos hincapié a la respiración profunda y nasal,entonces los olores fuertes podrían causarnos dolores de cabeza y mareos.

6-La respiración: ¡No te olvides de respirar! a menos que se indique lo contrario.La respiración,es nasal de forma relajada y natural.Algunas posturas dificultarán la respiración (esto no es peligroso porque por la presión de los órganos se oxigena el cuerpo y se limpia la sangre)

7-Nunca debes tocar el mat con las zapatillas o zapatos.El mat es sagrado para un yogui,yo viajé por todo India con el mío (no fue para nada cómodo les diré) pero no puedo prestarlo, ni tampoco puedo usar otro.

8-Siempre digo,no presiones a tu cuerpo el avanzará contigo y tu práctica,debes desarrollar fuerza tanto mental y física ganar flexibilidad en tu columna y caderas principalmente.

Estos datos son súper pequeños pero realmente ayudan al comenzar sobre todo desde cero.