Me encantan los entrenamientos que no quitan tiempo y son de alta intensidad. Tengo que reconocer que no soy tan fanática de las clases típicas,aunque hay algunas que son muy buenas,me gusta buscar distintas opciones con las que pueda complementar el running.
A continuación les dejo dos ejercicios que podrán hacer en esos días en los que tienes los minutos contados.
Ponte de pie y luego da un paso hacia atrás con el pie derecho (como una estocada en reversa, pero un poco más extendido). Pon tu mano derecha en el suelo por el interior de tu pie izquierdo. En un solo movimiento, de pie alto, con la rodilla derecha en frente.Vuelve a la posición inferior y repetir.
Con este ejercicio trabajas:glúteos,isquiotibiales y cuádriceps.
Ponte en posición de tabla y lleva tu pie derecho en la parte exterior de tu mano derecha. En un solo movimiento, cambia tus pies para que tu pie izquierdo pase a la parte exterior de la mano izquierda y el pie derecho se extienda detrás de tu cuerpo.
Consejo: Al cambiar de piernas, empuja hacia abajo en el suelo con las manos / brazos. Levanta tus caderas sólo lo suficiente como para mover las piernas sin problemas.
Con este movimiento trajarás:
-hombros
-abs
-flexores de la cadera
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