Sufrí mucho durante mi infancia y adolescencia por las famosas jaquecas, si quizás hubiera sabido algo acerca del Yoga hubiera podido frenar esas tortuosas jornadas de dolor, entonces más que nadie simpatizo con todas aquellas mujeres que puedan sentir algún malestar de ese tipo.
No es un misterio que la práctica constante de Yoga puede aliviar muchos dolores en el plano físico, entre esos los dolores de cabeza, concéntrate en tu respiración y haz cada asana con cuidado, entrando y saliendo suavemente de ellas.
*Respira siempre por tu nariz inhala y exhala
*No fuerces ninguna postura, recuerda que lo que buscamos es aliviar no presionar.
*Realiza esta serie siempre y cuando el dolor sea tolerable. sobre todo en las inclinaciones hacia adelante.
*Realiza la serie en el orden de las imágenes terminando con Paschimottanasana y luego recuéstate completamente con ojos cerrados en Savasana (postura de cadaver) de 5 a 10 minutos.
*5 respiraciones profundas en cada postura x 2 a 3 veces la serie.
SECUENCIA DE YOGA PARA EL DOLOR DE CABEZA
1-Apoya antebrazos-alinea tu columna
2-Apoya palmas en el suelo-Apunta codos hacia atrás-Alinea cervical/columna
3-Pies abiertos al ancho de las caderas-Entrelaza dedos-Lleva brazos al frente
4-Flexiona rodillas al ancho de caderas-Mantén los brazos al igual que la postura anterior
5-Extiende y eleva tus piernas juntas verticalmente-Apóyate con tus hombros-Apoya con tus manos los lumbares
6-Flexiona tu cadera hacia adelante-Evita curvar tu columna
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