Quise hacer este post porque observo harto a las personas que van al GYM y veo varios casos tanto de hombres como mujeres que pasan por la máquina de Abs haciendo miles y miles incluso con pesos, pero pasan los meses y no tienen resultados, su barriga sigue igual y es porque pasan por alto lo más importante, sobre todo si son personas con sobrepeso y exceso de grasa, y es trabajar antes con ejercicios cardiovasculares.
Recordemos además que no es posible bajar grasa en un lugar determinado del cuerpo, la grasa se baja en general pero lo que si podemos hacer es moldearlo con ejercicios y desarrollar musculatura donde falte.
No sé ustedes pero yo he escuchado un montón de veces esta frase, «no hago abs porque no quiero endurecer la grasa» no se si para buena o mala fortuna amigas vengo a derribarles este mito: tu grasa no se va endurecer, y tampoco se verán tus Abs aunque hagas un montón de ellos, ya que para que se puedan ver es necesario que elimines toda esa capa de grasa que se encuentra cubriendo el músculo, no hay otra clave.
¡Sabelo! La grasa NUNCA se transformará en fibra dado que no tiene esa cualidad (se imaginan) si no estaríamos lleno de fitness «around the world» La grasa cumple otro objetivo en el cuerpo y es aportarnos energía cuando nuestro glucógeno se agote.
Lo que yo recomiendo para personas con sobrepeso es bajar el porcentaje de grasa con harto ejercicio cardiovascular, no desesperarse porque los cambios no son inmediatos, deben ser pacientes, no se engordo de un día para otro y la misma ley se aplica a la inversa.
Como vemos, hacer abdominales no es la manera de acabar con la grasa como muchos piensan, sino que es una forma simplemente de tonificar el músculo, pero recuerda que el músculo se aprecia cuando queda una capa muy pequeña de grasa.
BAJA LA GRASA:
-Realiza cardio en ayuna
-Nunca pases hambre y come sagradamente cada 3 a 5 horas.
-Nunca te saltes el desayuno.
-Toma harta agua durante el día.
-Elimina toda la comida plástica tanto líquida como solida.
-Chao azúcar, Chao harinas refinadas, chao sodio, o por lo menos reduce el consumo.
-Gym mínimo 3 a 4 veces x semana.
-Harta hoja verde en tu ensalada, más que la de colores.
-Reduce tu ingesta calórica, recuerda que para bajar debes consumir menos de lo que necesitas, conoce la fórmula acá.
-No a las dietas, no existen ….MITO MITO MITO.
-Come algo liviano de noche
-No te acuestes con el estómago vacío, come algo liviano como proteína y verdes.
Estos y muchos otros consejos los encuentras en nuestra categoría WEIGHT LOSS
