Encuentro súper valido hacer ejercicios para competir en algún concurso torneo o lo que sea y me saco el sombrero con la gente que lo hace, lo disciplinada en los entrenamientos y sobre todo a las comidas y llegar a esos objetivos de marcar hasta la vena mas mínima del cuerpo, pero en es mi caso, el ejercicio re-apareció en mi vida gracias a Dios convirtiéndome en alguien mucho mas consciente de lo bueno y lo malo para mi cuerpo, pero la comida, OMG! La amo y no me puedo restringir taaaaanto.

Viví con muchos machotes en mi casa antes de independizarme, y claramente el fuerte de las comidas no eran ensaladas, así que si no puedes contra ellos, úneteles, ese fue el lema y así fue como comencé a perder mi foco poco a poco sumado a la vida loca universitaria y me fui a lados oscuros.

Ahora que vivo, como y duermo sanidad, si me permito mis escapadas a ese pasado delicioso (que si disfrute) y me imagino que muchas también lo hacen, que comen sano a diario, pero no pesan cada gramo de proteína que ingieren, les quiero compartir algunas cositas ricas para comer sin caer en chancherías que después nos podamos arrepentir, porque no olvidemos que es 70% alimentación y 30% ejercicio y no queremos sacrificarnos por nada tampoco.

Por lo general a mi me dan ganas de comer un sándwich rico (como no como pan generalmente) comparto con ustedes 4 alternativas de sándwich ricos y saludables para calmar esos antojos o salir de la rutina semanal.

TIPS e IDEAS DE INGREDIENTES

El pan:

-Procuremos comprar un pan rico y hecho lo mas natural posible, ojalá lo consigamos en panaderías especialistas, también puedes hacer pequeños bocados de diferentes sabores.

La base:

-Ricota, Ghee, Queso de cabra, Jamón de pavo, Atún, Pollo, Pavo, Hamburguesas de lenteja, Salmón, etc

El relleno:

Berros, Albahaca, Espinaca, Pepino, Zapallitos italianos, Rúcula, Tomate, Espárragos, Aceitunas, Pimentones, Alcaparras, Brotes de alfalfa, etc, deja volar tu imaginación!

Acompañamiento

-Una porción de papas Tika

SANDWICH DE ATÚN

SANDWICH SALMÓN

SANDWICH JAMÓN

SANDWICH DE POLLO