Si hay algo en lo que todas las mujeres que hacen deporte están de acuerdo, es en que los brazos y hombros son una de las zonas del cuerpo más complicadas de tonificar. Algunas confunden los músculos desarrollados como que prácticamente se van a convertir en una físico culturista cualquiera, pero en realidad esto no pasa si es que trabajas con el peso adecuado.
Prueba con estos ejercicios ¡No te vas a arrepentir!
1-Inclina tu cuerpo hacia adelante. Separando piernas a la anchura de tus caderas y llevando tus brazos hacia abajo con tus mancuernas en cada una de tus manos.
2-Desde la misma posición anterior , sube tus brazos apuntando con tus codos hacia tu espalda, como puedes ver en la imagen.
3-Vuelve a la postura inicial y esto completará tu primera repetición.
Haz 4 series de 15 repeticiones.
1- Comienza de pie, separando tus pies a la anchura de tus caderas. Mantén la mirada al frente con tus mancuernas en las manos (una en cada una).
2-Después flexionando tus brazos lleva tus mancuernas a la altura de tu pecho, tal como se indica en la imagen.
Vuelve a la postura inicial y habrás completado tu primera repetición.
Haz 3 series de 10 repeticiones
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