Un estilo de vida saludable no tiene por qué significar ser esclavo del ejercicio ni menos llevar una dieta que se base en sólo verduras. Más bien yo diría que se trata de constancia y equilibrio. En cuanto al ejercicio, lo mejor es que hagas una rutina que sea específica para tí, con ejercicios que trabajen tu cuerpo de manera inteligente.
Acá les dejo algunos para que tonifiquen sus piernas y brazos!
A este tipo de sentadillas también le puedes agregar peso, pero te aconsejo que no lo hagas hasta que no domines bien el ejercicio.
-Ponte de pie con las piernas abiertas y los dedos de tus pies apuntando hacia afuera
-Dobla tus rodillas hasta abajo, hasta que queden por encima de tus tobillos y luego ponte de pie poniendo tus piernas derechas, esto completará una repetición
Haz 3 series de 15 repeticiones
Las planchas son un excelente ejercicio para todo el cuerpo, verás que en esta variación el trabajo se concentrará en gran parte de tu cuerpo. Recuerda siempre que tienes que tener tu abdomen contraído, preocupándote de mantener la punta de tus pies como apoyo firme.
Para comenzar toma posición de plancha,extendiendo tus piernas cuando ya estés estable puedes pasar al segundo paso que es levantar una de tus piernas, manteniéndola flexionada en el aire tal como se indica en la imagen. Vuelve a la postura inicial , repite lo mismo con la pierna contraria y habrás completado tu primera repetición.
Haz 3 series de 15 repeticiones
Agrega a esta rutina tu opción de cardio favorita, y listo! hacer ejercicio no tiene por qué significar sólo ir al gimnasio, en tu casa también puedes hacerlo y no necesitas de tanto tiempo. Recuerda siempre que tus excusas no queman calorías!!
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