Seguramente muchas de ustedes han oído hablar acerca del entrenamiento Core, pero ¿Qué significa esta palabra? Bueno hace mención a un grupo de músculos localizados en el centro de tu cuerpo, los cuáles son importantísimos para obtener un cuerpo fuerte y resistente.

Core training es el fortalecimiento de músculos del Abdomen, de la espalda, incluso de músculos que circundan las articulaciones de la cadera.

La importancia de trabajar estos músculos radica en que teniendo este “centro” fuerte, podemos alcanzar un mejor rendimiento deportivo (independiente de la disciplina deportiva). El fortalecimiento del CORE se relaciona además con una buena postura y con un mejor ritmo respiratorio, lo que se traduce en una mejor calidad de vida. El entrenamiento del CORE que sirve para todos, no sólo se ven beneficiados los deportistas.

Otro beneficio importante del CORE training es la prevención de lesiones. Como vamos trabajando desde nuestro “centro”, “núcleo” o como quieran llamarlo, nos aseguramos una espalda fuerte. Hay muchos estudios que relacionan el alivio del dolor lumbar con el entrenamiento del CORE. Con este entrenamiento desarrollamos además de fuerza, balance y resistencia.

En resumen este tipo de entrenamiento es muy recomendable y no solo se usa para rehabilitar lesiones de espalda. Todos debiesen incorporar algunos ejercicios de este tipo en sus rutinas de fortalecimiento, porque los beneficios son demasiados. Además es muy rico sentirse fuertes desde adentro. Y esto se proyecta hacia afuera.

ALGUNOS ENTRENAMIENTOS DE ABS-CORE