Hace algún tiempo me compré unas pesas para los tobillos que son realmente maravillosas para trabajar piernas y brazos, ya que las puedo intercambiar. Les prometo que ha sido la mejor inversión de la vida (las pueden encontrar en Sparta). Bueno el punto es que esta compra -aunque no lo crean- me ayudó a tomarle la real importancia a las piernas, porque nadie puede decirme que no es lindo tener piernas largas y tonificadas, pero para las que la naturaleza no nos premió con una altura prominente, tener piernas firmes es lo que buscamos.
¿Cómo lograrlo? Revisa esta rutina que hará que tus músculos se activen!
¡Let´s Go!
Ponte de pie apoyando y luego levanta una de tus piernas como si la fueses a llevar a tu pecho. Tus brazos tienen que estar firmes a en tu cuerpo a la altura de tu cadera. Luego lleva tus brazos hacia adelante extendiendo una de tus piernas hacia atrás y manteniendo la contraria como apoyo.
Separa tus piernas a la anchura de tus caderas y lleva tus manos a la altura de la nuca. Luego inclínate mirando hacia el suelo con tu espalda derecha y tus glúteos hacia atrás.Vuelve a la posición inicial y habrás completado una repetición.
Abre tus brazos hacia los lados mira fijamente hacia el frente (siempre intenta buscar un punto fijo). Desde esa misma postura cruza una de tus piernas hacia arriba. Repite lo mismo con tu otra pierna y completarás una repetición.
Para todos los ejercicios: haz 3 series de 10 repeticiones, pero si puedes más aumenta. Comienza poco a poco y cuando ya tengas los ejercicios dominados aumenta su dificultad, recuerda que nunca es bueno quedarse en la «zona de confort» porque esto no ayudará a que sigas avanzando, ya que tu cuerpo se acostumbra.
Además agrega unos minutos de cardio antes y después de esta rutina. Algunos saltos de cuerda estarían perfectos si tienes poco espacio o no quieres salir de tu casa.
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