Muchas veces conseguir pesas podría ser una complicación para muchas, sobre todo cuando quieres entrenar en tu casa y necesitas muchos implementos. Pero te cuento que el peso de tu cuerpo también es capaz de lograr mucho en la tonificación de tu cuerpo. Estos ejercicios son el claro ejemplo de que las pesas pueden ser evitables en varios ejercicios. Intenten con esta rutina de piernas que logrará activar todos sus músculos!

Ponte en posición de estocada con una pierna apoyada adelante y la otra atrás. Junta tus manos al centro de tu pecho como se muestra en la imagen. Repite el mismo movimiento poniéndote de pie y utilizando la pierna contraria adelante como apoyo, esto completará tu primera repetición.

Haz 3 de 10 repeticiones.

Ponte en posición de plancha frontal, con tus manos apoyadas en el suelo apuntando hacia tus pies. Tus piernas deben formar un efecto tijera. Apoya primero tu izquierda en el suelo y levanta la derecha, baja y cuando la des estén juntas, levanta la contraria y completarás tu primera repetición. 

Ponte en posición de plancha lateral, una de tus manos debe ir al costado de tu frente y la contraria apoyada en tus caderas. Desde esa misma postura levanta tu pierna preocupándote que no sea muy poco para que el ejercicio tenga real efecto. Vuelve a la posición inicial juntando tus dos piernas. Luego cambia de lado y repite el movimiento con tu pierna contraria.

Agrega siempre a tus rutinas algunos minutos de cardio. En días como hoy en que si eres de las que entrena al aire libre, puedes optar por subir las escalaras o saltar la cuerda. Quemarán calorías como locas con ambas actividades!