Para las que no tuvimos la fortuna de tener unas piernas largas y flacas, sólo nos queda pelear contra nuestra naturaleza y trabajar por tenerlas tonificadas. A todas nos gusta que los pantalones o leggings para hacer deporte nos queden con el calce perfecto. Para esto es que les dejo estos ejercicios, en pro de que ganen la batalla y consigan esas piernas de acero que tanto buscan.
Antes de comenzar recuerda siempre activar tu cuerpo con al menos, 15 a 20 minutos de cardio de manera que tus músculos estén listos para comenzar esta rutina. Sin más que decirles, ¡Let´s go!
Ponte de pie, apoyando tu pie izquierdo en el suelo y elevando el derecho. Desde esa misma postura, mantén tu pie derecho atrás, preocupándote de que el contrario esté bien firme.Tus brazos deben dirigirse hacia el frente, como se ve en la imagen.
Vuelve a tu posición inicial y comienza otra vez.
Completa 3 series de 10 repeticiones, intercambiando de piernas.
Acuéstate en el suelo, de espaldas y apoya tus manos en el suelo, extendiendo tus brazos para que tu cuerpo se eleve. Preocúpate que tus manos estén firmes mirando hacia el frente para que mantengas tu equilibrio. Después apoya tus pies, sin despegar tus talones. Luego eleva tu pierna derecha y mantén en el suelo la izquierda, completa tu repetición haciendo el mismo movimiento pero cambiando tus pies.
Completa 3 series de 10 repeticiones.Si sienten que pueden más aumenten un poco, sin exagerar obviamente.
Comienza este ejercicio en posición de 4 patas,apoyando bien tus manos y pies al piso. Luego eleva tu pierna izquierda, manteniendo la derecha apoyada.Luego vuelve a la posición inicial y repite lo mismo con la derecha.Con esto habrás completado tu primera repetición.
Haz 3 series de 10 repeticiones
Cuando termines el primer circuito de estos ejercicios, vuelve a comenzar hasta que completes los 20 minutos y si aún tienes tiempo y quedaste con energías te recomiendo unos 15 minutos más pero sólo de cardio, así obtendrás mejores resultados.
