La falta de mancuernas o elementos de gimnasio no es una excusa para ejercitarte. Incluso con la ayuda de botellas de 1lt y un poco de arena puedes hacer maravillas. Pero para las que prefieren usar el peso de su propio cuerpo estos ejercicios serán lo más útil y lo mejor de todo es que vas a poder quemar calorías en muy poco tiempo y desde la comodidad de tu casa.

Aquí van mis clasificados favoritos:

1-CORRIDA ESTÁTICA

CORRER

La carrera estática es una súper buena opción para incluir en las rutinas que haces en tu casa. Para hacerla sólo tienes que correr en tu lugar durante 3 minutos, antes de comenzar tu entrenamiento y al finalizarlo.

ABDOMINALES

Acuéstate de espalda al suelo, lleva tus manos a tus orejas. Luego mantén firmes tus piernas flexionadas, apoyando tus pies para mantener la postura correcta.Después lleva tu cabeza hacia tus rodillas, como todos los abdominales.

Repite esto mismo en 4 series de 10 repeticiones. Si sientes que puedes más atrévete, pero sin exigirte demasiado.

PLANCHA

Ponte en posición de plancha, con las piernas rectas y tus manos apoyadas al piso con tus brazos flexionados a los lados. Cuando ya tengas firmeza en la postura, lleva tu cuerpo más abajo intentando que tu mentón toque el suelo, después vuelve a la posición inicial para completar tu primera repetición.

Haz 3 series de 10 repeticiones, descansa 30 segundos entre cada repetición si vez que el ejercicio.

Si es que aún quedaste con energía después de este entrenamiento, repítelo otra vez y vas a ver como de a poco aparecen los resultados.Entiendo que muchas veces nos desesperamos, pero cuando el resultado ya llega el orgullo es impagable.

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