La falta de mancuernas o elementos de gimnasio no es una excusa para ejercitarte. Incluso con la ayuda de botellas de 1lt y un poco de arena puedes hacer maravillas. Pero para las que prefieren usar el peso de su propio cuerpo estos ejercicios serán lo más útil y lo mejor de todo es que vas a poder quemar calorías en muy poco tiempo y desde la comodidad de tu casa.
Aquí van mis clasificados favoritos:
1-CORRIDA ESTÁTICA
La carrera estática es una súper buena opción para incluir en las rutinas que haces en tu casa. Para hacerla sólo tienes que correr en tu lugar durante 3 minutos, antes de comenzar tu entrenamiento y al finalizarlo.
Acuéstate de espalda al suelo, lleva tus manos a tus orejas. Luego mantén firmes tus piernas flexionadas, apoyando tus pies para mantener la postura correcta.Después lleva tu cabeza hacia tus rodillas, como todos los abdominales.
Repite esto mismo en 4 series de 10 repeticiones. Si sientes que puedes más atrévete, pero sin exigirte demasiado.
Ponte en posición de plancha, con las piernas rectas y tus manos apoyadas al piso con tus brazos flexionados a los lados. Cuando ya tengas firmeza en la postura, lleva tu cuerpo más abajo intentando que tu mentón toque el suelo, después vuelve a la posición inicial para completar tu primera repetición.
Haz 3 series de 10 repeticiones, descansa 30 segundos entre cada repetición si vez que el ejercicio.
Si es que aún quedaste con energía después de este entrenamiento, repítelo otra vez y vas a ver como de a poco aparecen los resultados.Entiendo que muchas veces nos desesperamos, pero cuando el resultado ya llega el orgullo es impagable.
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