No creo ser la única que sufre con el exceso de calor. Es que la verdad es que el sólo pensar en que podrías estar en una tina de hielo en vez de morir de calor entrenando, es un pensamiento permanente en la mente de muchas,pero la verdad es que en esta época,no tienes que dejar que calor te deje inmóvil. Todo lo contrario, que la energía de sol traspase a tu cuerpo para que tengas ganas de moverte,es por esto que en esta época tienes que ser más efectiva con tus elecciones en cuanto a horario, ropa e hidratación.
PREFERIR MAÑANAS O TARDE-NOCHE
Todas sabemos que entre las 12:00 más o menos y las 16:00 hrs, en el verano, el calor es sencillamente insoportable así es que si se te ocurre entrenar en este horario te aconsejo que vayas sólo al gym o a algún lugar en dónde estés muy fresca,porque si lo haces al aire libre lo más probable es que termines agotada por el calor. Entonces el horario que les sugiero es en la mañana muy temprano entre las 6:30 -8:00 am, cuando el sol aún no está molestando tanto, o de lo contrario en la tarde noche luego de las 6 de la tarde.
HIDRATACIÓN CORRECTA
He visto por ahí muchas personas que corren con sus botellas en la mano, y a todos ellos les digo: ¡No lo hagan más! por dos principales razones: la primera es que si se tropiezan,van a sentir un dolor horrible y la botella podría agravar la caída, y la segunda es porque la hidratación debe ocurrir antes y después del entrenamiento, y durante sólo «debiesen mojar su boca».
ROPA ADECUADA
En esta época no se te ocurra salir a correr, por ejemplo, con unas calzas hasta tus tobillos porque la verdad es que lo más seguro es que mueras de calor en el intento (se los digo por experiencia propia).Para esta época prefiere ropa más liviana,short o calzas hasta debajo de la rodilla si no eres amiga de las prendas cortas,pero privilegia la comodidad y por sobre todo la ropa con tecnología dry-fit para evitar roces e incomodidades.
Aprovecha lo bueno del verano que después cuando se va lo extrañamos! ¿O me equivoco?
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