Quemar calorías y reducir grasas es lo que toda mujer está buscando cuando se ejercita, o al menos gran mayoría.Es que decirle adiós a esa molesta grasa que sobra en nuestro cuerpo es algo que cuando ya se logra es realmente increíble. Pero como siempre les digo, no hay cambios sin esfuerzos.
Pero para dejar de lado las excusas revisen estos simples movimientos, que les tomarán muy poco tiempo y que poco a poco las ayudarán a lograr sus objetivos.
Agarra una mancuerna o kettlebell de entre 10 a 20kg. Comienza con tu mano derecha y levanta la pesa con esa mano, después levanta tu pie izquierdo ligeramente del suelo.
Después mantén tu espalda recta e inclina tu torso ahcia adelante, mientras que tu pierna izquierda está en línea con tu cuerpo.
Tu pesa tiene que bajar al suelo. Después con tu espalda recta vuelve a tu posición y esto completará una repetición.
12 repeticiones con cada pierna,por 3 series.
Párate con los pies al ancho de tus caderas y con tus dedos de los pies apuntando hacia delante.Mantén tu pesa y manos frente a tí.
Mantén tu pecho levantado, ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Haz Pausa y, a continuación, levanta tu pie y repite el mismo ejercicio.
20-25 repeticiones
Párate con los pies al ancho de tus hombros y mantén los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
Ponte en cuclillas, y agarra una pesa con ambas manos y ponla entre tus piernas. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus abdominales contraídos.
Al inhalar, lleva tus pies y salta hacia arriba, estirando las piernas y moviendo tu pesa hacia delante para que tus manos estén en línea con los hombros.
Exhala y vuelve a la posición inicial, permitiendo que tu pesa vuelva a moverse entre tus piernas,el movimiento debe ser de adelante hacia atrás.Esto cuenta como una repetición.
3 series de 15 repeticiones
También podría interesarte:
3 básicos para moldear tu figura en 10 minutos
