Si siempre estás en búsqueda de esos ejercicios que no necesiten elementos extra y que logren trabajar todo el cuerpo, esta rutina es para tí.
Lo mejor de todo es que podrás trabajar tus abdominales,brazos, piernas y mucho más. Anímate y comienza a ejercitar tu cuerpo.
Acuéstate sobre la colchoneta o superficie en dónde vas a hacer el ejercicio.Luego pon tus palmas para que tus hombros estén alineados con tus muñecas cerca de tu cabeza
Empuja tu cuerpo concentrando tu peso sobre tus brazos hasta que tu cara tope con el suelo. Después levanta tus rodillas y preocúpate de que tus dedos y presionando hacia abajo con las palmas (como puedes ver en la foto) y debes apoyar los antebrazos, tal como se indica en la imagen.
Contrae los abdominales y mantén tu espalda recta durante 30 segundos.
Las burpees asesinas!! son duras,y sí realmente con este ejercicio sentirás que estás trabajando realmente todo tu cuerpo y además estás haciendo un poco de cardio ¿Qué mejor? Si aún no las incluyes en tu rutina, descubre las razones de por qué debes hacerlo aquí: Burpees
Mantenga la parte superior del cuerpo recta, con los hombros hacia atrás y relajados y la barbilla hacia arriba (escoger un punto para mirar delante de usted para que usted no mantiene mirando hacia abajo). Siempre involucrar a su núcleo.
Paso adelante con una pierna, bajando sus caderas hasta las rodillas están dobladas en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla delantera está directamente sobre el tobillo, no empujado demasiado lejos, y asegúrese de que su otra rodilla no toque el suelo. Mantener el peso en tus talones mientras empuja hacia atrás hasta la posición inicial.
Repita el procedimiento para un total de 30 segundos.
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