Si eres principiante en este deporte o si te estás preparando para tu próxima corrida estos consejos seguramente serán muy útiles. Bueno, en mi experiencia puedo contarles que antes de comenzar a correr no era mucha la actividad física que hacía, o al menos no al aire libre. En general hacía las típicas rutinas de gimnasio y en eso me quedaba. Pero como muchos, me fui involucrando en esta «fiebre del running» y empecé a encontrar en este maravilloso deporte un escape a los problemas y sobre todo un momento para estar conmigo misma y relajarme un poco.
En este camino he logrado descubrir varias cosas que espero que a ustedes también les sean útiles.
HIDRATACIÓN CONSTANTE
Hace algunas semanas corrí 10k. En realidad mi plan era correr 15, pero no fue por cansancio sino por deshidratación que no pude continuar. Por lo que les recomiendo, que si van a salir a correr un par de horas antes empiecen a hidratarse para que no sufran después y tengan que parar sólo por deshidratación. Lo otro que puede ser de gran utilidad es que se compren estos cinturones con botellas pequeñas en dónde puedan llevar agua, de manera que se vayan hidratando un poco en el camino, sobre todo cuando son varios kilómetros o entrenamientos de fondo (superior a los 10k).
DESAYUNO LIVIANO
Si es que corren en la mañana les sugiero que su desayuno sea algo muy liviano, porque correr con el estómago pesado no es algo bueno, porque podría provocarles malestarnes innecesarios que pueden evitar comiendo una fruta, o algo liviano.
CONOCER TU PISADA
Este punto es muy importante. Antes de aventurarte a aplanar el asfalto tienes que saber qué tipo de pisada eres porque si estás usando la primera zapatilla que encontraste puede que esto tenga consecuencias futuras y corras el riesgo de lesionarte. Por lo que te recomiendo que vayas a Nike Store y hagas la prueba de la pisada y conozcas cuál es la adecuada para tí. Revisa aquí más información. Supinadora, pronadora o neutra ¿Cuál es tu pisada?
Nosotros ya nos estamos preparando para la próxima versión de #werunstgo, si tu también te estás preparando o quieres saber más de este tema comenta con el #bechicfit e intentaremos responder a todas tus dudas o sugerencias!
Abrazos!
Bárbara
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