Pensar en cardio, es rápidamente pensar en correr. Personalmente me declaro una amante de correr. Aunque no busqué este deporte me encontré con él y aprendí a quererlo y amarlo y tanto así que ya me encuentro preparando los próximos 21k de #Werunstgo. Bueno, pero como imagino que a muchas de ustedes puede no gustarles tanto como a mí este deporte, encontré unas opciones de hacer cardio que me parecieron muy útiles para esos días en que no quieres salir de tu casa, o también para esos en que armas un grupo de amigas y se animan a salir a un parque a hacer deporte al aire libre!
-Salta con tus piernas a medida que acerques tus manos encima de tu cabeza, y luego salta de pie.
-Luego abre tus brazos hacia los lados y tus piernas a lo ancho de la apertura de tus brazos. Después cruza tus Las pies a medida que estés saltando con tus piernas juntas y al mismo tiempo cruza tus brazos delante de tu pecho.
Párate con los pies al ancho de tus hombros, y extiende tus brazos rectos a los lados con las palmas hacia abajo.
Salta y cruzar tu brazo derecho al lado izquierdo y el pie derecho sobre el izquierdo. Salta con las piernas a los lados y abre tus brazos, luego cruza el brazo opuesto y el pie.
Mantén tu peso en las puntas de los pies, luego ponte en posición de partida, como si fueses a correr pero sin avanzar. Es decir hazlo pero en tu lugar, incluyendo el braceo. Mantén este ejercicio durante 1 minuto.
Ejecuta en tu lugar mientras levantas las rodillas elevadas al nivel de tu cintura. En este ejercicio involucras a los abdominales y utilizas tus rodillas como apoyo fundamental. Además puedes incluir tus brazos para apoyar aún más el ejercicio.
¿Ya están cansadas? Entonces los ejercicios tuvieron efecto! Lo importante es que los hagan hasta completar 20 minutos. Pueden distribuir los minutos como mejor les parezca, lo que más importa es que realicen algún ejercicio. Recuerden que hacer actividad física depende de nosotras, y que no necesariamente se requiere de tantos materiales!
Si quieres saber más sobre otras formas de hacer cardio revisa este video:
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