Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes y cuidados. Uno de los más importantes, es la ingesta de las vitaminas, ya que ayuda al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Algunos de los beneficios que tienen las vitaminas son:

– Mantenimiento de una visión sana
– Buena coagulación
– Aumentar defensa
– Evitar el envejecimiento prematuro

Tipos de vitaminas

– Vitamina C:

Esta vitamina tiene el poder de ser antioxidante, previene el estreñimiento, repara y mantiene cartílagos, entre otros. En los alimentos está presente en el brocolí, limón y naranja (entre otros).

Vitamina D

El rol más importante de esta vitamina es mantener los niveles de calcio y fósforo normales y fortalecer el sistema inmune. Algunos de los alimentos en los que está vitamina está presente es:
-leche
-cereales
-salmón

Vitamina A

Este tipo de vitaminas son necesarias para el crecimiento y el desarrollo de los huesos, además es esencial para el desarrollo celular. Además ayuda al sistema inmune, también es importante para la visión, ya que mejora esta capacidad en condiciones nocturnas. Esta vitamina se puede encontrar en los siguientes alimentos:

-zanahoria
-hojas verdes
-hierbas secas

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que un buen jugo de naranja en las mañanas es buena fuente de vitamina c. Para las demás vitaminas ya les conté algunos de los alimentos que deben considerar, lo importante es que se preocupen de ingerirlas para aprovechar todas sus propiedades.

Destacado Habitos Nutrición Slide