Si las celebridades compran seguros especiales para sus glúteos, es porque realmente es un bien preciado para ellas. Aunque parezca rídiculo para muchas, así lo han confesado varias. Para el resto de las mortales también hay una solución, que no tiene el mismo costo, pero que te aseguro que pagarás en esfuerzo todos esos resultados.
Los ejercicios siguientes te van a ayudar a asegurar tus glúteos, pero de forma natural y efectiva.
SUPERMAN
1. Acuéstate apoyando tu estómago al piso. Luego extiende tus brazos hacia adelante sin apoyarlos, mantenlos en el aire.
2. Levanta tus piernas, brazos y pecho del suelo. Luego mantén esta misma postura durante 10 segundos. Y después comienza a bajar todo tu cuerpo poco a poco.
Haz todas las repeticiones que puedas durante 1 minuto
Acuéstate boca arriba, y pon tus manos en el suelo para que puedas tener la estabilidad, mientras doblas una pierna y levantas la contraria del suelo.
Luego presiona con tu talón al piso, eleva pelvis y mantén tu cuerpo en posición de puente. Intenta mantenerte lo más firme.
Baja lentamente tu cuerpo al suelo, esto completará una repetición.
Haz el ejercicio con una pierna durante 30 segundos, después cambia de lado y haz otros 30 segundos con tu pierna contraria.
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