Movilidad

Movilidad para activar , escoge un workout
Realiza este trabajo 5 minutos previo a tu entrenamiento, si tienes poco tiempo puedes reducirlo a unos 3 minutos
No hay descanso entre estos ejercicios

1. Warm up
  1. jumping rope | 30 seg
  2. Vuelos laterales | 8 movimientos completos
  3. Elevaciones laterales con squat sumo jump | 8 totales
2. Warm up
  1.  | 8 x lado intercalando
  2.  | 8
  3.  | 10 por lado
3. Warm up
  1. Push up con banda 30 seg
  2. Push up a la pared | 5 x lado
  3. patada frontal a estocada | 6 movimientos x lado
4. Warm up
  1. Jumping jack suaves | 10 reps.
  2. Tracciones con banda elástica ligera| 8 por lado
  3. Curl de biceps en squat | 8 reps.
5. Warm up
  1. Salto cuerda estilo libre 30 seg
  2. Desplazamientos laterales con apertura de brazos | 10 total
  3. Golpes frontales en guardia | 15 x lado

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