1. Warm up
- jumping rope | 30 seg
- Vuelos laterales | 8 movimientos completos
- Elevaciones laterales con squat sumo jump | 8 totales
2. Warm up
- | 8 x lado intercalando
- | 8
- | 10 por lado
3. Warm up
- Push up con banda 30 seg
- Push up a la pared | 5 x lado
- patada frontal a estocada | 6 movimientos x lado
4. Warm up
- Jumping jack suaves | 10 reps.
- Tracciones con banda elástica ligera| 8 por lado
- Curl de biceps en squat | 8 reps.
5. Warm up
- Salto cuerda estilo libre 30 seg
- Desplazamientos laterales con apertura de brazos | 10 total
- Golpes frontales en guardia | 15 x lado