Finisher

Eleva tu entrenamiento, los siguientes set son diseñados para cuando quieras llevar más allá tu entrenamiento al finalizar (finisher) o para cuando dispongas de poco tiempo y trabajarlo de la siguiente forma
escoger uno y realizarlo según

HIIT

HIIT / 40 de trabajo x 20 descanso. Un hiit dura entre 5 y 20 min

EMOM

EMOM / (every minute on a minute) haces las repeticiones de cada ejercicio y descansas lo que te reste del minuto, x ej haces 5 burpees y te demoraste 30 seg, descansas los 3o seg que te sobraron hasta empezar el sgte ejercicio del bloque. un emom dura de 10 a 30 min

AMRAP

AMRAP / (as many reps as possible) define un número de reps (de 5 a 10 x ejercicio) sin descanso o casi sin parar en lo posible. Un amrap dura unos 20 min

1. AMRAP upper

1. Giro con discos -10 totales
2. Abs laterales con giro – 10 x lado
3. The flingstone – 10 x lado

2. AMRAP upper

1. medios giros en climbers -10 x lado
2. Elevaciones de piernas extendidas – 4 en 4 x 16 repeticiones
3. Burpees- 6

3. HIIT upper
  1.  Movimientos múltiples con banda de resistencia
    2. Balanceos kin kong a curls
    3. Encogimientos laterales
    4. Contracciones escapulares
4. HIIT upper
  1. Velocistas en lunges
    2. Comandos en plank
    3. Cangrejos
    4. Squat con medio burpee

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