La grasa desafortunadamente no tiene un sólo lugar para irse, sino que tiene todooo un cuerpo para pasear como quiera. La que más odian todas las mujeres es la que está en el abdomen, y me incluyo en todas. Esa maldita sensación de que hay algo que sobra en tu abdomen que no te hace sentir nada de cómoda. Para eso primero, la regla principal es la alimentación, bien sabes que de nada sirve pasar horas en el gimnasio y comer sólo chatarra.
Para apoyar la alimentación el ejercicio es un excelente aliado, por eso con estos 3 ejercicios verás que tendrás éxito.
Lo primero que tienes que hacer es ponerte de espalda en el piso. Levantar tus brazos y mantener tus rodillas flexionadas en 90°, tus pies no tienen que tocar el suelo. Después desde esa misma postura,lleva tus rodillas hacia tu pecho, y cuando vuelvas a la posición inicial habrás completado tu primera repetición.
Haz 3 series de 10 repeticiones
Para este ejercicio debes empezar en posición de plancha (brazos flexionados en el suelo, mirada hacia el frente) Después desde esa misma posición, eleva uno de tus brazos y gira tu cuerpo hacia el frente. Vuelve a la postura inicial de flexión y vuelve a comenzar.
Haz 3 series de 10 repeticiones, intercambiando de lado. Tú defines la mécanica que más te acomode en este cambio lo importante es que hagas la misma cantidad por lado.
Apoya tu pie izquierdo en el piso y flexiona el derecho, con tus manos apoyadas sobre un banquito o superficie elevada, algo parecido a lo que vez en la imagen. Desde esa misma postura, haz el movimiento como si estuvieses escalando una montaña, para ello tu pierna de atrás debe pasar adelante, y la que está flexionada hacia atrás. Intenta hacerlo lo más rápido que puedas. Comienza lento e incrementa tu esfuerzo.
Haz todo lo que puedas durante 1 minuto, intercambiando siempre de posición tus pies.
Lo que más me gusta de estos ejercicios es que no sólo puedes hacerlos en el gimnasio, también cuando estás en tu casa o de vacaciones.
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