Decirle adiós a esos kilitos demás es una pesadilla para toda mujer.Pero lo que siempre he pensado es que no se trata de perder peso sólo por estética, también hay un tema de salud fuertemente involucrado. Lo que en realidad pasa es que un estilo de vida saludable no implica»estar linda para verano», sino que es cuidar nuestro templo: el cuerpo, y entregarle sólo lo que necesita.
Hay algunas cosas que las ayudarán a quitar al menos 500 calorías de su dieta. ¡Pon atención a estos consejos!
1- RUTINA DE CARDIO 1 HORA
Entiendo que muchas de ustedes tienen un millón de cosas que hacer al día, pero saben qué? una hora al día no es nada y es increíble cómo ayuda a mejorar el ánimo, la calidad del sueño y sobre todo la quema de grasa. Así es que si están cansadas del trabajo o de lo que hagan en su día a día, agarren fuerzas y esas zapatillas para salir a correr. Si no son amantes del running pueden probar alguna de estas opciones: formas de hacer cardio sin correr
Un entrenamiento promedio de 30 minutos quema 140 a 295 calorías, dependiendo de la intensidad de la actividad y el peso del cuerpo.
2-MÁS PROTEÍNAS A TU DIETA
El hecho de que comas más proteínas durante el día hará que tu sensación de saciedad se prolongue, por lo que sentirás menos hambre.
3- PREFERIR LAS ESCALERAS
En mi caso no puedo evitarlas.Cada día tengo que subir 2 al menos.Trabajo en un tercer piso y no tenemos asensor,por lo que estamos obligados a subir todos los días, no es mucho pero la verdad es que de todas maneras se siente. Además es una excelente opción de hacer cardio cuando no puedes salir a entrenar. ¡Pruébala!
4-REDUCE EL SODIO
Sé que lo he dicho hasta el cansancio, pero lo repetiré cuantas veces sean necesarias para que tomen consciencia, que es ese es mi principal objetivo todos los días. El sodio hace que retengas líquidos, lo que no te ayuda en nada a disminuir el consumo diario de calorías. Hace algún tiempo vi en el supermercado platos preparados que contienen más sodio del que podemos consumir a diario!, que son al rededor de 1200 mg!!. Entonces al comprar lo que sea preócupate que el porcentaje de sodio y las calorías sean bajas.
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