Si lo que buscas es tener unos brazos fuertes y tonificados te aseguro que con esta rutina será posible. Recuerda que la magia no existe, si combinas todos estos ejercicios con un buena alimentación, tus brazos fuertes no tardarán en llegar!

Comienza en posición de flexión de brazos, con uno de ellos más adelante que el otro. Haz 10 repeticiones de est manera y luego cambia de posición (otra de tus manos adelante, y la contraria atrás) y haz 10 más.

Párate con la espalda recta en un silla firme, dobla tus rodillas como si fueses a sentarte, pero sin hacerlo!. Luego pon las palmas de tus manos en el borde delantero del asiento sobre el hombro ancho de los hombros. Luego pon tus pies de frente a tí, y tu cuerpo pasará su fuerza los brazos.

Después amplía tu brazo derecho y pierna izquierda hacia tí y dobla tu brazo izquierdo, baja lentamente tu cuerpo hasta que tu codo se doble en un ángulo de 90° y tus brazos queden paralelos al piso. Haz 10 repeticiones y luego cambia el brazo y continúa con 10 más.

TIP: Tus caderas deben caer hacia abajo en dirección ak suelo, permaneciendo tan cerca de la sede de lo posible. mantén en esa posición por un segundo, luego exhala y endereza tu brazo hacia atrás a la posición inicial.

Párate con los pies juntos, y mantén una mancuerna en cada mano. Comienza con ambos brazos hacia arriba por encima de tu cabeza, los brazos ligeramente doblados por los codos y las palmas frente a frente.
Mantén su núcleo comprometido, y baja el brazo derecho hasta la mitad para el lado a la altura del hombro. El brazo debe permanecer en la misma posición y el codo ligeramente doblado.
Levanta tu brazo hacia atrás, y repite en el lado izquierdo. Mantén los brazos alternando, y completa 20 repeticiones en total.