Sobre todo en estos meses de verano es cuando más queremos lucir nuestro cuerpo. La playa, la piscina o el lago son algunos de los lugares en dónde te vas a querer pasear para mostrar tu nuevo modelito de bikini. Para sentirte más cómoda con tu cuerpo prueba con este desafío de glúteos, para que luzcas ese traje de baño de la mejor manera.

Comienza ya!

Acuéstate de espalda al suelo y con la ayuda de tus brazos lleva tu rodilla al pecho, manteniendo tu pierna contraria apoyada al suelo. Luego eleva tus glúteos sin despegar tu cabeza del suelo y sosteniendo una de tus piernas hacia tí. Vuelve a la posición inicial, y habrás completado una repetición.

Ponte de pie levantando levemente no de tus pies. Pon tus manos apuntando hacia el suelo (como vez en la foto), después lleva tus manos hacia el suelo, manteniendo una pierna fija en el suelo (flexionada), y la contraria elevada, recuerda contraer tu abdomen y glúteos para que el ejercicio haga su trabajo. Cuando vuelvas a la primera posición habrás completado tu primera repetición.

Comienza en posición de estocada, con una pierna flexionada hacia el frente y con la otra apoyando la punta de tu pie, como si estuvieses por comenzar una carrera. Luego párate y vuelve a la misma posición de estocada. Cuando te pares habrás terminado 1 repetición del ejercicio. Vuelve al comienzo y hazlo hasta completar 3 series de 10 repeticiones.

Te recomiendo también que a esta rutina le agregues unos 20 minutos de cardio antes de comenzar para que no empieces con tu cuerpo «frío» y ya estés activa antes de enfrentar esta rutina.Lo ideal es que hagan 3 series de 10 repeticiones para comenzar, y cuando se sientan capaces aumentar un poco más.