¿Sabías que en Crossfit muchos de los WOD (work of the day) tienen nombres de mujeres? Pues el creador de Crossfit así lo decidió y Cindy es una de las chicas y quizás sea una de tus BFF ya que puede ir contigo a muchas partes.

Se recomienda antes de iniciar cualquier WOD que partas con un calentamiento suave puede ser de 20 minutos, donde incluyas un trote suave de unos 5 minutos o 300 saltos de cuerda, agregar unos ABS al wod si es que te sientes capaz, y ejecuta previamente los movimientos para que te familiarices pero no de forma intensa, por lo menos no hasta iniciar el WOD, lo importante es que entregues todo y mas de ti en esos 20 minutos o sea Don’t Stop!

…Ve conociéndola

CINDY

AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) de 20 minutos consta de:

5 Pull-ups (dominadas, puedes impulsarte con un pequeño cajón bajo tus pies)

10 Push-ups (flexiones, si te cuesta con las piernas extendidas apoya tus rodillas)

15 Squats (sentadillas, rompe el paralelo al bajar) La mayor cantidad de rondas como sea posible

en este video te quedará un poco mas claro, puedes practicarlo en algún parque donde encuentres una barra para colgarte. Dale intensidad, de ti depende y no pares hasta terminar los 20 minutos.

Push- ups

Pull-ups

Squats