Hay varios estudios que demuestran que un 80% de las personas tiene algún tipo de lesión en su vida,específicamente en la espalda baja,y me incluyo dentro de ese porcentaje porque si de hay algo de lo que sé es del dolor de espalda. Cuando llega el stress a mi vida, es la primera parte de mi cuerpo que comienza a darme señales de que el stess llegó a mi vida.
Con estos ejercicios vas a poder corregir tu postura,evitar dolores y fortalecer tu espalda para que se vea perfecta!
Ponte boca abajo con tus brazos extendidos al frente.Mantén tu cuello neutro y tu espalda derecha. Levanta tus pies, brazos y pecho del suelo.
Ponte en posición de nadar y comienza a hacerlo, levantando el brazo y tu pierna opuesta y empieza a hacer movimientos de aleteo.
Repite este movimiento por 1 minuto
Ponte de espalda en el suelo con tus manos hacia los lados. Luego levanta tus glúteos, cuidando que tus pies estén bien apoyados al piso. Después levanta uno de tus pies hacia tu pecho, como se muestra en la imagen. Luego repitan lo mismo, pero levantando la pierna contraria.
Corrige tu postura, te ayuda a fortalecer y por sobre todo a evitar los dolores son algunos de los beneficios que tendrás con esta rutina. Recuerda que tu cuerpo es tu templo, y debes cuidarlo!
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