¿A quién no le gustaría tener un vientre plano? yo creo que si hay algo que tenemos en común las mujeres es que todas odiamos la grasa, especialmente la del abdomen. Es la primera parte del cuerpo, para mí que te delata. Sobre todo cuando encuentras esa polera, vestido o ropa que tanto te gusta, pero no luce como te gustaría. Pero para todo hay solución! comienza ya con esta rutina para lograr tu objetivo.
Acúestate sobre el suelo y extiende tus manos hacia arriba. Luego lleva la punta de tu pie izquierdo hacia tus manos, como ves en la imagen. Luego vuelve a la posición inicial y habrás completado tu primera repetición. Después repite el mismo ejercicio pero con tu pie derecho.
Ponte en posición de plancha. Luego esconde tu cabeza y lleva una de tus piernas hacia tu pecho, la contraria debes mantenerla firme al piso para tener equilibrio. Después de esto, vuelve a la postura inicial y continúa con la pierna contraria. Te recomiendo que hagas uno y uno, hasta que completes 3 series de 10 repeticiones. Contrae tu abdomen y glúteos para que tengas mejores efectos.
Acúestate de espalda en suelo. Lleva tus manos hacia arriba, como ves en la foto. Luego junta tus pies formando un triángulo, o como cuando vas a nadar mariposa. Luego lleva tus manos hacia el centro del triángulo, llevando tus rodillas hacia el pecho y elevando tus pies juntos. Contrae tus abdominales para que sientas el poder.
Haz 4 series de 10 repeticiones, si sientes que puedes más agrega un poco sin abusar, o igualmente si crees que es mucho para tí disminuye y luego aumenta poco a poco.
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