Lo que quizás a muchas les hace desertar del gimnasio o del ejercicio en general es que siguen siempre la misma rutina. Y es obvio que al cabo de un tiempo te aburres. Por eso agregar y quitar algunos ejercicios es la clave para mantenerte siempre motivada con el deporte.
Por eso este circuito te aseguro que cargará tus energías para toda la semana y te hará empezar el día con todo el power.
LET´S GO!
1- La primera parte de este circuito comienza con 2 ejercicios que te aseguro quemarán muchas calorías.
DURACIÓN: 5 MINUTOS
5 BURPEES
En este ejercicio lo importante es que siempre mantengas tus glúteos y abdomen contraídos y que cuando comiences lo hagas lentamente, y cuando ya domines los movimientos empieces a hacerlo más rápido.
10 SQUAT JUMP
En las sentadillas para que estén bien ejecutadas tienes que mantener tus rodillas bien flexionadas, con tus pies separados a la anchura de tus caderas. Tus manos tienen que apuntar hacia atrás, manteniendo tus brazos bien pegados a tu cuerpo.
2- ABDOMINALES
DURACIÓN: 5 MINUTOS
Para que tus abdominales sean efectivos recuerda que durante toda la ejecución del ejercicio, tienes que tener tu abdomen contraído de manera que después sientas el dolor y tus abdomen empiece a notarse.
MOUNTAIN CLIMBERS
DURACIÓN: 5 MINUTOS
Durante todo este ejercicio tienes que mantener bien firme y recta tu pierna de apoyo, para que el desequilibrio no te juegue en contra. También recuerda contraer tu abdomen y mantener tus brazos firmes.
HIGH KNEES O RODILLAS ALTAS
DURACIÓN: 5 MINUTOS
En este ejercicio también necesitas estar bien firme, para que al subir tu pierna contraria no caigas por falta de equilibrio. Comienza apoyando la derecha y elevando la izquierda y luego cambia, repite esto mismo durante todo el tiempo del ejercicio.
