En el mundo hay miles de personas que comparten los mismos gustos y que se unen por esto mismo.El deporte es uno de ellos, y es que hoy especialmente en el día internacional de la amistad comparto con ustedes todos esos ejercicios que pueden hacer de a dos, con esa amiga que ocupa un lugar importante en sus corazones y con quienes seguro comparten más de alguna anécdota y recuerdo ¡Feliz día de la amistad a todas!

Estos abdominales en pareja son excelentes! una sostiene los pies de la otra y listo! Haz 3 series de 10 repeticiones y cambien para que tu amiga también tonifique sus abs!

Con este ejercicio sólo necesitarán la ayuda de una pelota para poder lanzarla entre ustedes. Aquí lo que deben hacer es ponerse en posición de bicicleta, para unir sus pies y luego comenzar a jugar con su pelota. La clave es contraer sus abs para que trabajen también. ¡Comiencen ya! Hagan la cantidad de pases que puedan durante 1 minuto, descansen y repitan 60 segundos más.

Una de las dos debe estar parada sosteniendo el peso de la otra a través de la cuerda. La que se encuentra en la posición de atrás tiene que hacer una sentadilla, con la espalda recta y los glúteos levemente hacia atrás,para que ambas hagan un trabajo importante. Hagan 3 series de 10 repeticiones y luego cambien de lugar.

¿Te gustaron estos ejercicios? Celebra este día de la amistad con estos ejercicios!