CAUSAS COMUNES

• Porque no comemos las suficientes calorías durante el día:
• Nos ponemos a dieta, no comemos nuestros carbohidratos en el desayuno, no acompañamos nuestras comidas con proteínas, entonces cuando llega la noche aunque comamos el cuerpo nos pide el resto.
• No nos hidratamos lo suficiente: ¿Sabías que el cerebro confunde la señal de hambre con sed? Muchas veces cuando nos vamos acostar nuestro cuerpo empieza a exigirnos que lo hidratemos, y nos confundimos y a nuestro favor preferimos engañarnos y obviamente preferimos entregarle comida.
• No utilizamos los ingredientes correctos para cenar: Pues como pasamos todo el día con hambre no usamos los ingredientes correctos al cenar, entonces componemos los platos con un 90% de carbohidratos, entonces con esto nuestra insulina sube entonces tenemos mucha energía y nuestro cuerpo nos pide mas comida.

IDENTIFICA

Si tienes hambre o sed, toma primero un vaso de agua fría (mientras mas fría mas te ayuda adelgazar).

Cepíllate los dientes siempre, si haces tu última comida a las 19:00 y lavas tus dientes a las 21:00, tu cerebro mandará la señal de que la «cocina de cerró».

Pero si finalmente no pudiste vencer esa ansiedad, come un puñado de almendras (aproximadamente 10 almendras) o toma tu batido de proteína (con agua pura) eso ayudará a contrarrestar tu ansiedad y que puedas seguir moviendo tu metabolismo hasta el día siguiente.

Recuerda que un ataque de ansiedad dura sólo 60 segundos si logras sobrevivir por lo menos los primeros 30 estarás a salvo, y lo mas importante es, que te quieras a ti misma y tener claras las metas que quieres lograr, así que piénsalo bien antes de comer esa #cheatmeal antes de dormir, porque no me digan que sus antojos son de apio o brócoli, si es así….BRAVO! denme su receta.

SNACK SALUDABLES

Si sales de tu casa y sabes que en no volverás en un par de horas prepara la jornada con snacks saludables, y a esto no me refiero a barritas de cereales o algo envasado, si no a alimentos que tu tengas el real control de sus calorías, fruta picada, apio u otras verduras o frutos secos (medidos) no la bolsa entera, ya que no buscamos «llenarnos» si no que, no pasar hambre. Ahí esta la clave.

Cariños

Igna.

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