Pasar horas y horas en el gimnasio para muchas puede ser un dolor de cabeza. El hecho de ir a un lugar en dónde muchas personas creen que es el desfile de sus vidas, habemos algunas y me imagino que muchas de ustedes que sólo van a entrenar y a realmente quemar esas calorías.

Pero cuando te levantas con ganas de que las sábanas no te destapen jamás y sólo quieres quedarte en casa, puedes entrenar desde ahí. Sólo necesitas tus mancuernas y ya puedes comenzar. (para las que aún no tienen en Sparta pueden encontrar de todos los precios y colores)

Ponte de pie separando tus pies a la anchura de tus caderas,agarra con tus dos manos la mancuerna. Luego baja tus glúteos y sube tus manos hacia el frente, como se indica en la imagen. Vuelve a la posición inicial y habrás completado tu primera repetición.

Separa tus piernas a la anchura de tus hombros, luego lleva una de tus mano derecha hacia la punta de pie izquierdo, manteniendo tu mano contraria sobre tu espalda. Después repite el mismo movimiento pero con tu mano izquierda hacia la punta de tu pie derecho.

Si lo que buscas es reducir y tonificar tu abdomen este se convertirá en tu ejercicio preferido. Para ello  tienes que:

1-Acostarte de espalda en el suelo o colchoneta (si es que la tienes)

2- Llevar tus manos hacia tu nuca

3- Flexiona tu rodilla y llévala hacia tus codos (repite lo mismo con tu rodilla y brazo contrarios)

En todos estos ejercicios lo ideal es que hagan 4 series de 10 repeticiones, pero si sienten que pueden más agreguen un poco más. Aquí lo importante es que no te sientas demasiado cómoda, para que el ejercicio tenga efecto pero que tampoco te estés matando con algo que no puedes hacer o te está doliendo demasiado.

TIPS EXTRAS:
-Hídratate siempre antes y después de tu ejercicio. Recuerda que tu cuerpo al deshidratarte podría provocarte más cansancio
-Las pesas no deben superar los 2,5 kg cada una si es que eres principiante, pero si ya llevas tiempo atrévete a más!

Anímate a activar tu cuerpo estas vacaciones y no te descuides!