Las excusas para no salir de tu casa a entrenar, se multiplican mucho más en esta época invernal. Pero así como el frío, podríamos encontrar un millón de excusas para no salir de la cama, pero que te aseguro no te harán quemar calorías. Por eso activar el cuerpo, sobre todo en las mañanas, cambiará todo el resto de tu día.
Acá algunos ejercicios que te ayudarán en esta tarea:
Los escaladores o mountain climbers son perfectos para comenzar tu rutina, además te van a ayudar a trabajar tus abdominales.
¿CÓMO HACERLOS?
1- Ponte en posición de plancha
2-Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho, sin tocar el suelo y apoyando tu pie izquierdo al suelo.
3-Repite lo mismo llevando tu rodilla izquierda y apoyando la derecha
Haz 4 series de 10 repeticiones, alternando cada una de tus piernas.
1- Acuéstate en el suelo
2-Apoya tus manos detrás de tus orejas
3- Sube tus rodillas y con tus codos debes tocarlas, como se indica en la imagen. Repite lo mismo con tu rodilla contraria para completar el ejercicio
Haz todos los que puedas en 5 minutos alternando con cada pierna.
También puedes agregar algunos minutos de: salto de cuerda, trote o cualquier opción de cardio que te guste. Lo importante es que siempre tu rutina debe ser completa y tienes que agregar todos los ejercicios adecuados para las zonas que quieres trabajar. Recuerda que siempre es importante no acostumbrarse a un mismo entrenamiento ya que ahí es cuando te estancas, y para evitar esto los cambios son una buena opción.
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