Cuando tienes esos días agotadores en que realmente no sabes cuándo vas a llegar a tu casa y estás corriendo de un lado, es cuando necesitas rutinas cortas y de gran efectividad. Es por eso que llegamos a estos sencillos ejercicios para esos días en que necesitas ese momento para ti y sobre todo para esa zona que todas queremos reducir:los abdominales.
Separa tus piernas a la anchura de tus caderas y apunta con tus brazos hacia abajo. Luego baja en posición de sentadilla, con tus glúteos hacia atrás tus piernas levemente flexionadas y tus brazos rectos hacia arriba. Haz 4 series de 20 repeticiones si ya llevas tiempo haciendo ejercicios parecidos, sino haz 3 de 10. Verás cómo tus abdominales y glúteos te lo agradecerán!
Ponte de espalda en el suelo o en la colchoneta (si es que la tienes) y levanta levemente tus piernas manteniéndolas siempre juntas.Luego lleva tus brazos a tus costados. Después lleva tus brazos en dirección a la punta de tus pies, con tus rodillas flexionadas, pero sin tocar el suelo. Contrae tu abdomen y haz 3 series de 10 repeticiones.
La falta de tiempo no es una excusa, con estos abdominales explosivos vas a sentir como tu abdomen poco a poco se tonifica.Recuerda que la magia no existe, que esto también va combinado de una buena alimentación e hidratación, y así vas a ver que los cambios van a empezar a llegar. Sé paciente, constante y perseverante y verás como las cosas poco a poco se van a dar como tú quieres!
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