Decidir qué comer durante el día es muchas veces un dolor de cabeza para varias. Por eso hoy les quiero compartir algunas ideas para su snack de media tarde y media mañana.

Todas ellas tienen menos de 200 calorías. Las que llevan fruta las recomiendo más a media mañana, si lo que quieres es perder grasa.

Yogurt y Almendras

Asegúrate de que el yogurt sea natural y no tenga azúcar añadida. Las almendras son una buena fuente de grasa saludable, ya que ayudan a controlar el apetito e insulina ¡Ojo! como son altas en calorías, debes cuidar la porción: si las comes con yogurt 15, si las comes solas 25.

3 huevos duros + 1 manzana
(1 huevo con yema y 2 sin)

El huevo tiene un alto porcentaje de proteína, porque contiene vitamina D y Colina. Por su parte, la manzana es una de las frutas que más te ayuda a mantenerte satisfecha por su alto contenido en fibra.

Batido de proteína + 1 cucharada de mantequilla de maní (ojalá casera, acá la receta)

Esta combinación de proteínas y grasas buenas, te van a ayudar a controlar tu apetito y a acelerar tu metabolismo.

Cabritas + 100 grs de pechuga de pollo

Tres tazas de cabritas (carbohidratos) combinadas con proteínas (pollo). Esta combinación hará que el carbohidrato se digiere mas lento y eleva poco a poco azúcar en la sangre.

1/4 taza de maní natural + 1 taza de frutillas.

Las frutillas son muy saludables, tienen mucha fibra, son bajas en azúcar y calorías. Por su parte el maní, aporta grasas buenas que nos ayudan a controlar el apetito ¡una combinación perfecta!.

Espero que les sirva esta información y que cada vez seamos más los que optemos por una vida saludable en todo sentido.