El fin de semana es para descansar yo lo sé. Al igual que muchas de ustedes también trabajo toda la semana, pero por lo mismo el fin de semana es cuando te tienes que dar un minuto para tí, para tu entrenamiento y para ir trabajando por los objetivos que te propusiste este 2016.
Reduce, quema calorías y tonifica tu cuerpo con esta sencilla rutina.
Prepara tu ropa de trainning y comienza dónde tu quieras, ya que no necesitas elementos extra para hacer estos ejercicios!
Ponte de espalda al suelo, apoya tus pies y separalos a la anchura de tus caderas, junta tus manos debajo de tus glúteos (como se indica en la imagen). Luego levanta tus glúteos y abdomen sin despegar tu cabeza del suelo, luego baja completamente tu cuerpo y esto completará una repetición. No te olvides de mantener tu abdomen y glúteos contraídos para que el ejercicio cumpla con su función.
Comienza con tus piernas y manos apoyadas al suelo (como se muestra en la imagen) y luego pon sólo una de tus piernas en el suelo y eleva la contraria . Luego haz lo mismo pero con la pierna que apoyaste en el suelo en un comienzo.
Ponte en posición de plancha lateral apoyando una de tus manos al suelo bien firme para que puedas mantener el equilibrio. Luego apoya tus pies juntos como se muestra en la foto, manteniendo tu brazo contrario apoyado sobre tus caderas. Después eleva el brazo que tenías en apoyado en la cadera, manteniendo la palma firme hacia arriba y con el brazo a la misma altura que el que está en el suelo. Después separa una de tus pierna y elevala hacia el techo, cuando termines con ese movimiento repite lo mismo pero con tu pierna y brazo contrarios. Preocúpate de contraer tu abdomen y mantener firmes tus piernas para que sientas el power de este ejercicio!
A pesar de que muchos crean que reducir quemar y tonificar el cuerpo sea cuestión de valientes, en realidad es posible. Lo que pasa es que muchas veces nos desanimamos en el proceso porque no vemos resultados inmediatos. ¿Pero saben qué? Con perseverancia todo se puede,no tendrás cambios reales si no dedicas tiempo,esfuerzo y perseverancia en lo que quieres conseguir, así es que no te desanimes y continúa en el camino que después te lo agradecerás.
Lindo fin de semana para todas!
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