Se acerca el fin de año, pueden creer que queden sólo 2 semanas para que termine el año. No sé si soy yo pero me siento como en un juego virtual en el que apreté un acelerador cuando comenzó el año y recién ahora me siento como «frenando». Se me ha pasado demasiado rápido. En este tiempo, en dónde ponemos especial atención en las fechas que se acercan muchas veces hasta nuestro entrenamiento se ve afectado, por lo que las rutinas cortas pero a alta intensidad son ideales.
A continuación les dejo algunos ejercicios ideales para esta época de caos.
Agarra una de tus mancuernas con tu mano derecha. Ponte de pie con tu pierna izquierda apoyada en el suelo, y tu pierna derecha levantada. Mantén tu espalda recta, dobla tu rodilla izquierda mientras doblas hacia adelante con tus caderas hasta que las mancuernas toquen el suelo.
Lleva tu talón izquierdo y vuelve a tu posición inicial, esto completará una repetición.
Haz 3 series de 12 repeticiones
Desde posición de tabla, doblar la rodilla derecha, flexionar el talón, y presione el pie hacia el techo sin mover su pelvis. Baje la pierna doblada ligeramente y repetir para un total de 15 a 20 repeticiones. Luego cambie de lado. Haga tres series con cada pierna.
Como puedes ver con estos simples movimientos, lograrás que el caos no se apodere de tu cuerpo y que puedas ejercitarte de todas formas, cuando tengas poco tiempo y necesites seguir manteniendo todo tu esfuerzo.
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