Si ya se acabó tu período en el gym o simplemente estás buscando ejercitarte en tu casa. Este tipo de ejercicios de ayudarán. Es que hay días en que de verdad no queremos salir de nuestra casa, pero ya en varias ocasiones les he
dicho que esto no es excusa para no ejercitarse, de hecho todo lo contrario. Con más ánimo deberíamos levantarnos, y con este tipo de ejercicios sólo trabajas con tu peso corporal, y estarás trabajando tus abdominales y la parte superior de tu cuerpo y mucho más!

Extiende tu pierna izquierda hacia atrás, quedando en paralelo al suelo. Todo esto involucra a los abdominales. Cuando ya tengas tu pierna extendida, dobla tus codos, baja tu torso hacia el piso y mantén tu talón izquierdo en línea con tu cadera. Endereza tus codos para empujar. Repite el mismo ejercicio 15 veces y luego repite la misma cantidad con la pierna derecha.

Comienza en posición de flexión, con tus palmas extendidas uniformemente con tus hombros sobre las muñecas y las piernas detrás. Mantén tu espalda recta. A medida que vas bajando exhala, y luego flexiona tus codos hacia afuera a los lados.Después mantén la parte inferior antes de levantar de nuevo hasta completar una repetición.

Comienza en posición de plancha de rodillas. Mueve tu mano izquierda hacia el lado, y dobla tus codos, baja el torso hacia la colchoneta. Estira los brazos para volver a la posición de tabla . Esto completa una repetición.
Cambia tus manos, llevando la mano izquierda, mientras que pisar la mano derecha de ancho – aquí es donde tienes que tratar de saltar de tus manos. Haz una flexión de brazos.
Continúa alternando de un lado a otro durante 10 repeticiones.

Si te motivaste con esta rutina de ejercicios comparte con nosotras tu entrenamiento con el #bechicfit en tus redes sociales! ¡Te esperamos!

Un abrazo,

Bárbara