No sólo realizar ejercicios y llevar una dieta saludable nos ayuda a la baja de peso. El sueño reparador – el de noche no la siesta- el sueño de calidad es el que nos permite la limpieza celular adecuada. Es durante el sueño REM cuando el cuerpo quema mas calorías. Por esto no entrar en esta etapa nos priva de la quema de calorías y ganancia de peso debido a las hormonas leptina (hormona que le dice al cuerpo cuando dejar de comer) y grelina (hormona sensación de hambre ) elevándose y produciendo en nuestro organismo aumento de peso y grasa. Por eso la importancia de regular nuestros horarios y hábitos de sueño. Comer saludablemente y realizar ejercicio físico inciden directamente en mantener el peso adecuado, pero también dormir más horas, constituye una eficiente lucha contra la obesidad.

Varios estudios han dado a conocer los múltiples beneficios, que produce la siesta sobre la obesidad, especialmente en niños. La calidad del sueño afecta directamente a los ciclos circadianos y cuando estos ritmos se alteran, se descompone el metabolismo, produciéndose el aumento de peso. Tener un buen ritmo diario es importante, trabaja, ejercita pero nunca olvides descansar.