Para toda mujer el tema del abdomen es algo que acompleja y bastante!,siempre he creído que es la zona más complicada de tonificar, porque se acumula bastante grasa de más que nadie quisiera tener ahí, porque lo único que provoca es flacidez!. Pero para suerte de nosotras con trabajo, esfuerzo y perseverancia puedes lograr ganarle la batalla con la ayuda de la rutina que verás a continuación.

Lleva tu cuerpo hacia un lado preocupándote de tener bien firme tu mancuerna. Después lleva tu pesa hacia el lado contrario pero esta vez hacia arriba. Vuelve a la posición inicial y habrás completado una repetición. Acuérdate de contraer tus abs para que el ejercicio tenga efecto.

Acuéstate en el suelo de espalda y flexiona levemente tus piernas formando un ángulo de 90°. Después lleva tus manos hacia la punta de tus pies. Haz 4 series de 15 repeticiones y cuando te sientas más preparada puedes agregar más repeticiones y peso para que salgas de tu zona de confort!

Comienza el ejercicio con tus piernas flexionadas sin tocar el suelo, junta tus manos y llévalas hacia el frente, desde esa misma posición gira sólo la parte de tu tronco hacia atrás, de esta manera estarás trabajando todos tus abs! recuerda siempre que tienes que contraerlos para que tengan mayor efecto. Al igual que en los anteriores  ejercicios haz 4 series de 15 repeticiones!

Agrega siempre a esta rutina al principio y al final la opción de cardio que más te guste, ya que al final de todos los ejercicios es cuándo más sentirás la quema de grasa. Esta rutina no debería tomarte más de 15 minutos, pero por supuesto que si estás de ánimo puedes continuar. Lo importante de todo esto es que también lo combines con una buena alimentación, ya que sin ello los resultados no vendrán.