Me ha pasado un millón de veces que veo rutinas de ejercicios que son buenísimas, trabajas todo el cuerpo en pocos minutos y con ejercicios muy fáciles, pero el gran problema de estas es que requieren de muchos elementos que no son sólo unas mancuernas.. Pero como todo tiene solución en la vida hay varios ejercicios que puedes hacer sólo con el peso de tu cuerpo.
Prueba con esta rutina y cuéntanos qué te pareció
En este ejercicio -salto rana- tienes que ponerte en posición de plancha, con tus pies separados a la anchura de tus caderas, tu abdomen contraído y tus brazos bien estirados, apoyando la palma de tus manos con fuerza para sostener tu cuerpo. Luego lleva tus pies hacia tus manos con un salto, vuelve a la posición inicial y estarás completando tu primer salto. Haz todos los que puedas durante 1 minuto! y si aún te quedan ganas para seguir, continúa por otro minuto más!
Ponte de pie y junta tus manos en el centro de tu pecho, separa tus pies a la anchura de tus caderas. Luego en esa misma posición lleva una de tus piernas hacia un lado presionando con tus manos para darle más fuerza al movimiento. Luego vuelve a tu posición inicial y repite el movimiento con el pie contrario, cuando lo hayas hecho con ambos pies habrás completado una repetición. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Comienza en posición de tabla lateral -como se indica en la imagen- Luego apoya tu brazo al piso, manteniendo tu mano firme para no perder el equilibrio.Después pon tu brazo contrario en la cabeza, luego lleva la pierna que no está apoyada al suelo, hacia tu codo, tal como se muestra en la foto. Después vuelve a la posición inicial y ya está lista tu primera repetición. Haz 3 series de 10 repeticiones.
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