El tiempo se vuelve cada día más corto, no sé si a ustedes pero lo que es a mí cada día se me pasa más rápido. Y a veces pienso que a mi día le faltan horas para poder hacer todo lo que tengo pensado, o lo que debiese hacer. Eso también me pasa muchas veces con el entrenamiento, entre que vas y vienes muchas veces no te queda mucho tiempo para entrenar, pero como siempre les digo esto no excusa!!! porque con estar rutina,puedes trabajar tus abdominales en sólo 5 minutos.
¿Cómo? Te cuento a continuación
Comienza boca arriba con tus codos apoyados en el suelo en un ángulo de 90°.
Con tu núcleo comprometido, empuja tu cuerpo hasta que quedes semi-sentada,mientras que traes tu rodilla derecha hasta cumplir con su codo izquierdo. Debes sentir una sensación similar a la que sientes cuando corres.
Luego cuando tengas el control del movimiento,estira tu pierna lentamente hacia abajo, vértebra a vértebra, hasta que sus hombros toquen la colchoneta o la superficie en dónde te estés apoyando.
Alterna con la otra pierna para completar una repetición. Y repite lo mismo durante 2 minutos.
Ponte de espalda en el suelo y levanta tus piernas en el aire con tus piernas en el aire con tus rodillas dobladas. Luego pon tus manos pegadas a tu cuerpo.
Sin el impulso, usa tus abdominales más bajo para llevar lentamente las caderas del suelo y en el pecho. Baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
Esto cuenta como una repetición, Hazlo durante 1 minuto.
Acuéstate boca arriba y abre tus piernas en forma de mariposa. Las plantas de tus pies tienen que estar apretados y las rodillas hacia afuera y extiende tus brazos.
Luego inhala para llevar tu torso hacia arriba y toca en el suelo delante de tus pies para estirar los glúteos un poco.
Lentamente baja de tu espalda a la posición inicial.
Esto cuenta como una repetición. Repite por 2:00 minutos
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