Como ya les había comentado en un post anterior hay muchas maneras de perder grasa y no siempre es realizando sesiones de cardio como correr, y ahora profundizando más les cuento acerca de los enormes beneficios de saltar la cuerda.

Sé que todas tenemos habilidad para saltar la cuerda ya que no imagino una niña que no lo haya hecho, algunas obvio más que otras. Es algo que no se olvida y que la destreza mejora con la práctica como en todas las cosas que hacemos en la vida.

¿Qué necesitas?

-Una cuerda y un poco de espacio, la cuerda deberá ser lo mas delgada posible para darle rapidez a la vuelta.

-Coordinación entre el movimiento de tus pies y el de las muñecas y dije muñecas porque no movemos los brazos, estos están lo más pegado al cuerpo.

¿Cómo tonifica tu cuerpo?

-Además de perder grasa debido al importante trabajo aeróbico que realizas, mejoras la resistencia de tu corazón.

-Brazos, hombros y espalda se ven favorecidos por el esfuerzo que realizas en los movimientos de muñecas.

-Abdominales, lumbares y muslos de las caderas se mantienen activos, debido al trabajo de equilibrio y resistencia.

-El mayor trabajo, se lo llevan las piernas, gemelos, glúteos, muslos y otros músculos estabilizadores más pequeños

Ya ves! el saltar la cuerda involucra muchos músculos por lo tanto la quema de grasa es mayor, el fitness mental también es mayor ya que deberás estar muy concentrado para mantener la coordinación del movimiento. Si saltas la cuerda con intervalos de tiempo puede resultar más efectivo que correr durante 30 minutos

A saltar!

Cuerda Ajustable ideal para saltos veloces, utilizada en Crossfit