Si hay algo que tenemos en común todas las mujeres es que todas quisiéramos un cuerpo totalmente tonificado. Soñar con llegar a los 50 como Cyndy Crawford y sobre todo sentirte cómoda con tu cuerpo es lo que todas queremos y lo que en verdad importa.

Para lograr esto puedes comenzar con esta rutina que trabajará: glúteos, piernas y abdomen.

Con la ayuda de tu banda elástica ponte en posición de flexión apoyando codos y rodillas al piso, luego engancha uno de tus pies con la cuerda para que puedas elevar tu pierna lo más que puedas. Luego baja tu pierna y repite lo mismo con la contraria.

Haz 3 series de 10 repeticiones.

Ponte de pie con tus manos levemente extendidas hacia el frente, luego apoya uno de tus pies firme al suelo y levanta tu pierna contraria tratando de mantener el equilibrio y  lleva tus brazos hacia adelante (lo más que puedas). Aquí deberías sentir el ejercicio en tus piernas, glúteos y en la zona baja de tu abdomen.

Haz 4 series de 15 repeticiones.

Con tus mancuernas en las manos ponte de pie e inclínate hacia abajo, manteniendo tus glúteos hacia atrás para que tu espalda este arqueada correctamente y después no tengas dolores.

Baja con las mancuernas hasta la punta de tus pies. Vuelve a ponerte de pie y habrás completado tu primera repetición.

Haz 3 series de 15 repeticiones. Si puedes más aumenta, pero hazlo poco a poco.