Strength Básico

plan 5 días de training x 4 semanas NO INCLUYE cardio final

$30.990$32.990

  • Esta rutina está diseñada para realizarla durante 4 semanas trabajando en sus progresiones semanalmente. Este plan no cambia semana a semana. (revisar FAQ para saber el por qué)
  • Este programa de entrenamiento está diseñado para quienes quieran entrenar todos los días de la semana y desarrollar de forma armónica cada músculo del cuerpo detalladamente, enfocándose en el desarrollo de la fuerza y resistencia para desarrollar masa muscular.
  • Trabajarás de forma específica cada grupo muscular por día: teniendo
  • 3 días de tren inferior  |  2 días de tren superior
  • Duración: 1 hora a 1 hora y 20 minutos aproximadamente.
  • Implementos:  Bandas de resistencia largas, mini bands, kettlebells, mancuernas, cuerda de salto, kettlebells.
  • Cada implemento  puede adaptarse de formato casero de no disponer aún de todos los implementos.

Implementos necesarios:

Bandas de resistencia largas circulares

mini bandas, kettlebells

mancuernas

cuerda de salto

*Cada implemento  puede adaptarse a un  formato casero eventualmente de no disponer inmediato de todos los implementos. pero es necesario disponer del material adecuado que te brinda la ergonomía necesaria para entrenar de forma correcta.

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Descripción

*Este programa NO es un entrenamiento LIVE

*Este programa NO incluye pauta de alimentación

*Este programa NO incluye la parte de cardio final

*Esta asesoría dura 4 semanas el plan caduca en 40 días

QUÉ INCLUYE

-5 WOD semanales distintos entre si, que se repiten durante 4 semanas

-Acceso a la plataforma digital de entrenamiento

-Videos DEMO de cada ejercicio

-Detalles de la ejecución

-Ejercicios distintos para cada día de training (3 días)

-Sesión de mobility para cada jornada (warm up)

-Sesión cool down para cada jornada (stretching)

-Acceso a mi comunidad exclusiva en facebook 

QUIÉNES PUEDEN REALIZAR ESTE PROGRAMA

-Mayores de 18 años

-Personas sanas

-Personas sin contraindicaciones médicas pre existentes

-Personas que sepan adaptar una rutina acorde algún impedimento físico controlado

-Personas con historial deportivo y conocimientos básicos del fitness

-No apto para embarazadas

-No recomendable para personas con lesiones

-No apto para personas con problemas al corazón

Información adicional

Meses

Mes 1, Mes 2, Mes 3, Mes 4, Mes 5, Mes 6, Mes 7

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