Hay ejercicios que de verdad cuesta hacerlos, yo diría que las burpees y la plancha son uno de los que más me cuestan. El primero de ellos porque de verdad llega un minuto que no tienes aliento para continuar, y la segunda porque toda tu fuerza y concentración necesitan estar unidos.

La plancha trabaja varias partes del cuerpo como:

-Abdominales
-Tríceps
-Hombros

¿Más razones para comenzar con la plancha? Activa tu cuerpo con esta rutina

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Ponte en posición de plancha, apoyando firmemente tus manos al suelo y separando tus pies a la anchura de tus caderas. Luego baja flexionando tus codos pero sin apoyar tu mentón al suelo.Vuelve a la primera postura, y habrás completado tu primera repetición.

Haz 3 series de 1o repeticiones , y si es que ya haz avanzado y te sientes lista aumenta la cantidad de repeticiones!

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En este ejercicio debes mantener la posición de plancha pero ahora tienes que extender en el aire una de tus piernas, apoyando la otra en el suelo pero como si tu pie fuese a tocar tu glúteo, desde ahí toca el suelo con tu pecho,manteniendo tu vista al frente, evitando que tenga contacto con la superficie. Después vuelve a la posición inicial y cambia de pierna (la contraria se eleva, y la otra queda como apoyo).

Haz 3 series de 10, si puedes más aumenta! 

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Continúa en posición de plancha y extiende entrelaza tus manos en el suelo manteniendo tus brazos firmes y rectos.Desde esa postura baja al suelo sin que tu pecho ni mentón toquen el suelo. Vuelve a tu pose inicial y habrás completado el primer ejercicio de tu serie.

Repite lo mismo en 3 series de 10 repeticiones.

¿Elementos extra? no los necesitas! sólo tienes que motivarte y activar tu cuerpo para comenzar con esta rutina!

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